白天多喝绿茶。 因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。
晚上喝点红葡萄汁。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。原花色素（OPC）是超强抗氧化剂，葡萄籽中含量最高，也存在于粉红色植物的外皮。抗氧化作用是维生素C的20倍，是维生素E的50倍
平常吃菜注意多吃点菇类、菌类植物。大豆异黄酮，存在于某些菇类、菌类植物中，具有抗病作用，保护心脏，能活化免疫细胞，平衡免疫系统，摧毁癌细胞和病毒
晚上睡前练一下气功中一些简单睡功，就类似瑜珈中冥想，很快就轻松入睡。
周末有空安排一下户外活动或打球
这样PZ就不怎么样来找你玩了。
大家还有什么方法，补充一下。。。。
