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用器械练习、每天慢走4公司这样改变你的体质,第一不得当,第二效果会比较缓慢。
从我自身的体验来讲,慢跑是比较有效的锻炼方式。要想从根本上改变体质,不是一个月、两个月就可以实现的。至少要持续锻炼3个月以上。曾经尝试过游泳、和别的锻炼方式,最后感觉都不如跑步有效果。